Biotin - Vitamin B7

Što je biotin?

Biotin (ili vitamin B7 ili vitamin H) je vitamin koji se često naziva vitaminom ljepote. Vitamini B skupine, posebice biotin, pomažu u održavanju zdrave kože i kose. Biotin je neophodan za metabolizam masti, proteina i ugljikohidrata, također je jako bitan nutrijent tijekom trudnoće, jer je važan za rast fetusa.

Biotin je važna komponenta među enzimima u tijelu jer sudjeluje u razbijanju stanica masti, uglikohidrata i aminokiselina te njihovem pretvaranju u energiju.

Dovoljan unos biotina važan je iz više razloga:

• pomaže tijelu u pretvaranju hrane u glukozu koja se koristi za stvaranje energije
• podržava proizvodnju masnih kiselina i aminokiselina koje su gradivni elementi proteina
• pomaže tijelu da aktivira metabolizam proteina/aminokiselina u korijenu kose i stanicama noktiju

EFSA (Europska agencija za sigurnost hrane) je potvrdila da biotin ima niz zdravstvenih benefita.

Nedostatak biotina

Poznato je da nedostatak biotina izaziva osipe na koži. Razlog tome jest biotinova funkcija u izgradnji masti koje se nalaze u našoj koži. Te masti kožu drže podatnom i vlažnom, a u njihovom nedostatku koža postaje neobična i nadražena.

Nužan je za zdravu kožu, kosu, oči i jetru, a pomaže i živčanom sustavu i mozgu te je važan za normalan rast embrija. Upravo zbog potonjega, važan je visok unos namirnica bogatih biotinom tijekom trudnoće te u periodu dojenja.

Deficit biotina je rijedak, a prepoznaje se po gubitku kose, suhoj koži koja se ljušti, ispucanim usnama, otečenom i bolnom jeziku (glositis), suhim očima, gubitku apetita, umoru, nesanici i depresiji. Mogu ga razviti parenteralno hranjeni ljudi (hranjenje sondama koje se najčešće primjenjuje na intenzivnom liječenju), oni koji dugotrajno uzimaju antikonvulzive (lijekovi koji sprječavaju eplieptične napade) ili antibiotike i ljudi sa sindromima koji uzrokuju malapsorpciju (nedovoljnu asimilaciju hranjivih tvari uslijed poremećaja probave, apsorpcije ili transporta).

Biotin u hrani

Namirnice bogate biotinom: teleća jetra, svinjska jetra, soja, jaja (žumanjak), maslac od kikirikija, zobene pahuljice, cjetača, špinat, losos, rajčica.

S obzirom na činjenicu, da se namirnice bogate biotinom rijetko nalaze na našem svakodnevnom jelovniku, ili bar potrebna količina dnevnog unosa, suvislo je uzimati dodatke prehrani sa vitaminom B7.

Ukoliko dođe do njegova pomanjkanja, neki od simptoma koji se mogu pojaviti su: dermatitis, slabljenje vlasi kose, probavne smetnje, slab apetit, umor i niska energija. S druge pak strane, unos prevelike količine vitamina B7 nema negativnih posljedica.

BIOTIN DOPRINOSI:

• normalnom metabolizmu makronutrijenata
• normalnom metabolizmu stvaranja energije
• održavanju normalne kože i sluznice
• normalnoj funkciji živčanog sustava
• održavanju normalne kose
• normalnoj psihološkoj funkciji

BIOTIN = "vitamin za kosu"

Iako je nedostatak biotina rijedak, može uzrokovati stanjivanje i gubitak kose. Biotin igra važnu ulogu u proizvodnji keratina, zato ga neki nazivaju i "vitaminom za kosu".

Keratin je najvažniji strukturni protein koji izgrađuje našu kosu i nokte. Tijelo treba punu opskrbu biotinom za proizvodnju keratina, koji je neophodan za zdravo vlasište te zdraviju kosu i nokte. Biotin potiče proizvodnju keratina u kosi i može povećati brzinu rasta folikula.

U jednoj studiji nedostatak biotina pronađen je kod 38% žena koje su se žalile na gubitak kose. Među tim sudionicima, 11% je imalo faktore rizika za nedostatak, poput upalne bolesti crijeva ili upotrebe određenih lijekova poput antibiotika.

Nokti

Biotin potiče rast stanica i pomaže metabolizirati aminokiseline koje grade proteine ​​i neophodne su za rast noktiju. Hrana i dodaci bogati biotinom mogu pomoći u jačanju lomljivih noktiju.
Jedna studija na 35 osoba s lomljivim noktima otkrila je da je uzimanje 2,5 mg biotina dnevno tijekom 7 mjeseci poboljšalo simptome lomljivih noktiju kod 63% sudionika.

;

Biotin kao dodatak prehrani

Kako starimo, sposobnost našeg tijela da sintetizira hranjive tvari iz hrane se smanjuje. Našoj kosi i koži nedostaju hranjive tvari potrebne za regeneraciju keratina i kolagena. Folikuli u koži našeg vlasišta sporije proizvode kosu, a oni slabiji umiru i odbacuju svoje pramenove.
Stoga je važno potaknuti proizvodnju kolagena i biotina u tijelu.
Istraživanja o učinku kolagena na kosu i nokte doista su manjkava, no činjenica je da je kolagen bogat aminokiselinama koje su tijelu potrebne za stvaranje keratina koji se nalazi u noktima i kosi.

Sa sigurnošću možemo reći da kolekcija kolagena Swedish Collagen svojom kombinacijom sastojaka također utječe na čvrstoću i rast noktiju, kao i na izgled i ubrzani rast kose.

Svi tekući proizvodi brenda Swedish Collagen sadrže 5000 µg biotina po dozi.